睡眠の重要性とCBDによる不眠症治療方法

光に敏感な身体のメカニズム

私たちの体の24時間のサイクルは、概日リズム、または内部時計として知られているものを作り出します。

この光に敏感な身体のメカニズムは、私たちが眠りに落ちると夜にピークに達し、一日を通してますます疲れる原因となります。

通常、大人は一晩に7〜9時間の睡眠を必要とし、子供はより多くの睡眠を必要とします。

睡眠が与える良い影響

睡眠が私たちの精神的健康をどのように反映するのでしょうか。

全体的な精神的健康における問題は睡眠の質が精神的健康の重要な要素であると言うことができます。

睡眠と血糖調節

睡眠はあなたの新陳代謝を調節するのに役立ちます。その時間はあなたの体が食物をエネルギーに変換する最適な時間です。 睡眠不足は、血糖値の変動など、代謝に多くの問題を引き起こす可能性があります。

心と身体のリラックス

睡眠はあなたの心と体がリラックスしてあなたの一日から回復するのを助けます。睡眠不足になると、体はストレスホルモンを放出します。 ストレスは、生産的ではない方法で反応させる可能性があります。睡眠不足の人は恐れから行動したり、軽率な決定を下したりする傾向があるという報告もあります。 夜の睡眠不足は不安にさせることがあります。悩みに悩んで深夜に出す決断の場合は是非一度寝て頭をフレッシュさせた翌朝に決断を下す方が良いかもしれませんね。

免疫システムの調節

睡眠はあなたの免疫システムを調節します。十分な免疫力がない場合,不規則な免疫系の活動が炎症を引き起こす可能性があります。 怪我や病気をした場合に一番良い回復方は寝ることなのです。

ホルモンバランスの調整

研究によると、睡眠が少ない人は太りすぎや肥満である可能性が高いことが示唆されています。 睡眠不足はグレリンとレプチンと呼ばれる食欲をコントロールするホルモンを乱す可能性があります。体重を減らしたり維持したりしたい場合は、良い睡眠が方程式の一部であることを忘れないでください。十分な睡眠はホルモンバランスに役立ちます。それはあなたの心臓を健康に保ち、ストレスを軽減し、そして血糖値を一貫して保つのを助けます。 また、ストレスを軽減し、炎症を防ぎ、体重の制御にも役立ちます。

記憶の整理

睡眠は、いわゆるメモリー統合において大きな役割を果たしているようです。 睡眠中、あなたの脳はつながりを作ります。それは記憶を形成するためにイベント、感情、そして感覚入力を結びつけます。一説では夢を見るときに人は記憶の調整をしているという説もあるそうです。

そのためには深い睡眠が重要です。だから、より質の高い睡眠はあなたの記憶を改善することができます。

身体の修復

あなたが眠っている間、あなたの体は損傷を修復するために一生懸命働きます。損傷は、ストレス、紫外線、およびあなたがさらされている他の有害なものに起因する可能性があります。 あなたの細胞はあなたが眠っている間に特定のタンパク質を産生します。それらは細胞のビルディングブロックを形成します。これにより、細胞はその日のダメージを修復し、あなたを健康に保つことができます。

睡眠は、記憶形成、明確な思考、バランス、損傷の修復に重要です。 あなたが眠っている間もあなたの体は一生懸命働いています。それはホルモンバランスを回復させ、自分自身を修復し、そして循環器系と免疫系が適切に機能し続けるようにします。あなたの脳は記憶を形成し、保存します。

質の高い睡眠は、あなたがエネルギッシュでいることを可能にします。それはあなたが体重を減らし、運動し、働き、学び、社交し、そしてあなたが楽しむすべてのことをすることを可能にします。